Thérapies complémentaires

Entraînement stimulant les nerfs et les muscles

Des études montrent qu'un entraînement régulier peut avoir un effet positif sur les symptômes de la maladie de Parkinson. Cela nécessite à la fois de la discipline et un soutien motivant.

Vous trouverez ci-dessous un aperçu des activités physiques et sportives qui, selon les études, sont particulièrement efficaces pour les personnes atteintes de Parkinson. Consultez notre offre de cours pour trouver l'activité qui correspond à vos besoins.

Danse
Tai Chi et Qi Gong
Tapis roulant et Nordic Walking

La danse est une excellente forme d'entraînement qui favorise à la fois le plaisir du mouvement et l'amélioration de la performance physique. La musique sert de "signal" pour exécuter les pas de danse dans le bon rythme et a également un effet positif sur l'humeur. Selon le style de danse, l'ensemble du corps est sollicité : les mouvements des bras et des jambes, l'équilibre (par exemple lors de la marche, des arrêts, de la position sur une jambe ou des rotations), ainsi que l'endurance sont efficacement travaillés.

Effets et recommandations
Pour obtenir des effets positifs, la régularité et la répétition sont essentielles. La directive européenne de physiothérapie recommande de danser deux fois par semaine pendant une heure, pendant une période d'au moins dix semaines. L'intégration dans la vie quotidienne n'est pas strictement nécessaire, mais le rythme de la danse peut améliorer considérablement les mouvements du quotidien.

Les méthodes d'entraînement asiatiques Tai Chi et Qi Gong sont des formes de mouvement globales qui sollicitent à la fois le corps et l'esprit. Ces pratiques chinoises traditionnelles combinent méditation, concentration et mouvement, et font partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise. Elles comprennent des techniques de respiration, des exercices corporels et de mouvement ainsi que des exercices de concentration et de méditation.

Effets et avantages
La combinaison de respirations profondes, de mouvements lents et fluides, et de relaxation ciblée a un effet prouvé sur les symptômes moteurs et l'équilibre lorsqu'elle est pratiquée régulièrement (45 à 90 minutes, deux à trois fois par semaine). De plus, la pratique du Tai Chi et du Qi Gong aide à trouver la paix intérieure et soutient le traitement de la maladie, en particulier dans les situations difficiles liées à la maladie.

Bien que le Tai Chi et le Qi Gong n'entraînent pas directement des fonctions spécifiques de la vie quotidienne, leurs propriétés apaisantes et équilibrantes contribuent à améliorer les performances physiques et mentales. Comme la danse, ces formes de mouvement peuvent également être pratiquées en groupe, ce qui favorise la dimension sociale et la motivation.

L'entraînement sur tapis roulant et le Nordic Walking sont des mesures excellentes pour améliorer l'endurance. Cependant, pour les personnes atteintes de Parkinson, il est particulièrement important de se concentrer également sur de grands pas réguliers pour favoriser la coordination des mouvements.

Combinaison avec des tâches multiples
L'entraînement peut être complété par des "signaux" ou des tâches multiples, comme mener une conversation ou effectuer d'autres tâches en marchant. Cela aide à préparer le cerveau à gérer des tâches multiples, ce qui est crucial pour les personnes atteintes de Parkinson.

Augmentation de l'intensité
Pour augmenter les effets de l'entraînement, l'intensité et le défi peuvent être augmentés, par exemple en montant une pente ou en augmentant la vitesse. Ces augmentations favorisent également le système cardiovasculaire et renforcent l'endurance. En Nordic Walking, l'accent peut également être mis sur de grands mouvements fluides pour maximiser l'efficacité.

Fréquence d'entraînement recommandée
Pour des effets visibles, l'entraînement de marche doit être effectué au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque séance, idéalement pendant une période de quatre semaines. Après cette phase initiale, il est recommandé de continuer l'entraînement d'endurance de manière régulière pour obtenir des améliorations durables de la performance physique.